DHAサプリの効果ランキング!おすすめはどれ?

DHAサプリ効果は?ランキングでおすすめ

DHAとEPAno特徴

 

オメガ3系必須脂肪酸であるDHAやEPAは健康や美容に役立てることが出来るとして近年ではとても注目されている成分です。DHAは鯖やサンマ、鮭やマグロに多く含まれており、脳に直接入り込むことが出来る数少ない成分の一つで、脳の発達や機能の向上、視力回復などに効果を発揮するので記憶力を高めるサプリメントや視力回復を目的としたサプリメントなどに多く配合されています。

 

また精神安定に必要不可欠な幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの量を増やすのでうつ病の予防や改善にも効果があるのです。もともと日本人は魚を多く食べる人種でしたが食生活が欧米化したことによって魚を食べる機会は若い世代になればなるほど減少しており、DHA不足は深刻な問題となっています。

 

EPAも同じ様に魚に含まれる成分であり、EPAは血管を柔軟にし、血液mの成分をコントロールすることが出来るので動脈硬化を予防することができ、動脈硬化は生活習慣病の最大の原因となるので結果的に心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を予防することにも繋がるのです。

 

DHAやEPAの一日の理想的な摂取量は厚生労働省が1gと設定しており、1gと聞くと簡単では?と思うのですが、比較的多く魚を食べている50代の人たちでも1gも摂取できていないと言われています。つまりしっかりと意識して食生活などを改善していかなければDHAやEPAは十分に摂取することができず、食事で摂取するのが難しい場合にはサプリメントなどで補ってみてはいかがでしょうか。

 

 

高血圧とDHA・EPA

 

心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす沈黙の殺人鬼として知られているのが動脈硬化であり、この動脈硬化を引き起こすのが高血圧です。高血圧は動脈の血管壁にかかる血液の圧力が高いことであり、圧力がたかくなればなるほと動脈はこの圧力に耐えなければならないので固くなっていくのです。

 

一般的には緊張した時や塩分の多い食事を取った時などに上昇すると言われています。動脈硬化と同じように高血圧も自覚症状がなく健康診断などで指摘されて始めてわかることが多いのですが、高血圧によって起こる疾患などを考えると高血圧合併症は深刻な問題となり、高血圧、動脈硬化、高血圧と繰り返すことで動脈硬化が進んでしまいます。

 

高血圧を予防することで動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを予防することが出来るのですが、ここで注目されているのがDHA・EPAの効果です。DHAにはコレステロールを下げる効果や血管の老化を防ぐ効果、赤血球を柔らかくする効果があり、EPAには中性脂肪を下げる効果や赤血球を柔らかくする効果があります。

 

血液をサラサラにして血管の柔軟性を高めることで高血圧を予防することができ、高血圧による動脈硬化などを防ぐことができます。血管の異常によって心臓に負担がかかり、負担をかけられた心臓が強い圧力で血液を送り出すことで高血圧になるので、結果的に血圧も下げることができます。

 

DHAやEPAは魚に含まれる成分であり、オメガ3系脂肪酸なのでイワシやサンマ、ブリや鯖、鮭など季節によって脂の乗っているものを選ぶことで摂取することができます。

 

血栓を予防するDHA・EPA

 

生活習慣病である心筋梗塞や能梗塞などの原因になるのは血栓です。日常生活の中で擦り傷などを作り治る時に血がかたまってかさぶたが出来ることがありますね。

 

血栓はこれが血管の中で起きている状態であり、血管の中にかさぶたが出来るのはドロドロの血液が血管の中を流れる時に血管の内側を傷つけてしまうからであり、外側にできたかさぶたであれば知らない内に剥がれて元通りになるのですが、血管の中にできたかさぶたは剥がれることなく残ってしまいます。

 

そしてこのかさぶたが血栓となり血管を詰まらせて栄養分や酸素を通すことが出来ない為、その先の細胞が壊死してしまい脳梗塞や心筋梗塞nなってしまうのです。血栓を予防することが生活習慣病の予防に繋がるのですが、血栓を予防するには血管を傷つけるドロドロの血液をサラサラにする必要があります。

 

そこで副作用なく血栓を予防することができるのがDHA・EPAです。DHAには血管の柔軟性を上げる効果があり、これによって血液をスムーズに運ぶことができ、EPAは血小板が固まるのを防ぐ作用があるのでDHAとEPAをバランスよく両方摂取することで血栓を予防することができるのです。

 

DHAやEPAが直接血液に作用して血液自体をサラサラにする効果があるわけではないのですが、結果的に血管や血小板などに作用するので血栓予防に役立てることができ、普段の食事などで血液をドロドロにするコレステロールの過剰摂取などに気をつけることで血液や血管の健康を維持することができます。

 

DHAサプリに副作用は?信頼度ランキング

更新履歴